課程簡介: |
這里,我們介紹一種檢驗(yàn)呼氣是否均勻的方法:將一小布條用手提住一端放置嘴前,深吸氣后保持膈肌的吸氣狀態(tài)將氣吹出,使小布條向前飄起,保持在同一水平線 上飄動(dòng)(像檢驗(yàn)空調(diào)送風(fēng)一樣),如果布條時(shí)上時(shí)下說明你呼出的氣不勻。吹氣時(shí)盡量保持時(shí)間長一點(diǎn),在吹氣時(shí)去感受膈肌的保持力量,以此來訓(xùn)練膈肌的保持耐 力和小腹的壓縮能力。
通過上述幾種呼吸方法的練習(xí),控制吸氣的吸氣肌肉群和呼氣肌肉群一開始的無力便會(huì)得到改善,變得堅(jiān)韌有力。 |
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