| 課程簡介： |
世界著名歌唱家查理·潘才拉對歌唱的呼吸有獨(dú)到的見解，很值得我們借鑒。他說：“我將提出一種我們都能做得到的、一種最好的練氣方法。我自很早年代開始， 一直堅(jiān)持至今。它的好處是難以估計(jì)的，生理上和精神上都同樣得到益處。保持這樣一種自在適意的位置，避免一切的拘束，始終保持著精神飽滿、毫不疲倦之感。 這種東方的傳統(tǒng)方式是無可爭辯的最好的方法。它的目的是減緩下身器官血液的流動，以使較多的血引向大腦，這將有利于它更大的活動(自覺的呼吸)。注意上身 保持正直，頭部與脊梁成直線，雙足交叉，左腳鉤放在右腳鉤上(圖十三)，用一個手指輕輕地把右鼻孔掩閉。用左鼻孔吸氣。在吸氣到頂時(shí)，放開右鼻孔，掩閉左 鼻孔，用右鼻孔呼氣。重新關(guān)閉左孔，接著用右孔吸氣。這樣交替的呼吸過程將清洗碳酸氣和其他的不純之物。把心臟的跳動作為整體的基礎(chǔ)，在吸氣的時(shí)候，心中 計(jì)數(shù)四拍，在換氣時(shí)維持二拍，呼氣時(shí)計(jì)數(shù)八拍，停止在空隙二拍。(計(jì)數(shù)是按大致的數(shù)值，同時(shí)隨著各種情況而變化，如休息或疲乏的程度、各人鍛煉的程度，要 領(lǐng)在于不使人感到任何的不適。在保持這樣的條件下，節(jié)奏可以逐步放寬。)這種練習(xí)法印度人稱之為神經(jīng)凈化呼吸法，或緩和呼吸法。目的是使軀體清凈，以加強(qiáng) 大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能，也使內(nèi)心得到清凈。這種方法是印度苦行者練功方法最基本的原則。他們是一種能夠自我控制的諧和呼吸法藝術(shù)的大師。這種練功法每日空腹 認(rèn)真地鍛煉兩次，能逐步使整個人體的機(jī)能得到全面的協(xié)調(diào)，人體的全部的功能活動都朝著同一個方向。整個的人體形成廠一組意志堅(jiān)強(qiáng)、頭腦清新、放松白在的有機(jī)結(jié)合廠七最大可能地減少各種情緒的侵襲。” |
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